To ze mam 181cm i wage 85kg to nie oznacza ze cala moja masa to miesnie... chce zejsc do okolo 80kg. a prosciej na twoje pytanie odpowiadajac to zamierzam odchudzac sie z tłuszczu
mało danych dałeś ale najlepiej by było jak byś zrobił tak jak ajazy napisał tzn. wrzuć filmik ale jeśli nie masz chęci ani możliwości to rzucam kilka pomysłów do rozpatrzenia: a) czy masz przerośnięty przód barków a bok i tył są mniejsze? b) jak wyciskasz na skosie górą jest to samo tzn. ból? w jakiejkolwiek innej płaszczyźnie jest ból np. [...]
no ja od siebie powiem tak: jezeli chcesz lepiej wygladdac to musisz zaczać sie ruszać, ćwiczyć, nie wiem czy interesuje cie tylko i wyłącznie spalenie tłuszczu., czy chciałbs troche mięska na siebie ubrać Zeby spalać tłuszcz musisz mieć mięsnie. Napisz cos wiecej, dieta, styl zycia, itp. ja bym porponował teraz przez okres jesienno zimowy [...]
wow to po 9 tyg ty juz jestes po cyklu ??? to kiedy zaczales po miesiacu cwiczen ? ja daje glowe ze kreatyna ci duzo niedała bo conajmniej 3miesiace wypadalo by odczekac miesnie rozwijaja sie na poczatku bez tego bardzo dobrze ty sie juz lapiesz za crea fusion po 9 tygodniach wedlug mnie to troche pieniadze wywalone niebedziesz mial duzych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj spróbowałem zrobić następujące ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image022.gif Ale ni chu... nie poszło... Może raz max się podciągnę -.- Gdy zaczynałem ćwiczyć tak samo miałem z tricepsem, a dokładnie z pompkami na poręczach. Zacząłem więc robić przez pierwszy miesiąc pompki odwrotne, aby przygotować trochę ten [...]
Nie do konca dobry wniosek wysnules z mojej wypowiedzi. Nie mozesz cwiczyc ZBYT malym ciezarem, bo to niewiele da. Przy nadmiarze kalorii urosnie masa, ale wazne zeby byla to masa miesniowa, a nie masa tluszczowa Teoretycznie wyglada to tak - tu cytat z http://www.sfd.pl/temat247323/ Siła maksymalna : 1-3 Siła, szybkość i moc : 1-6 Hipertrofia [...]
[...] najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo fatu ze pozostaja na nich prawie czyste miesnie. Pewnie odezwie sie zaraz wiele glosow ze to zawodowcy itd, a "normalnemu czlowiekowi" takie wyrzeczeia i postepy nie sa potrzebne. I na pierwzsy rzut oka [...]
masz przeciążone m.piszczelowe(trening siłowy,muay thai), rozgrzewka ma znaczenie ale moim zdaniem(biegam dużo:)) gł.przyczyna to zła technika, za bardzo spadasz pewnie na piete a całą siłę wybicia skupiasz na palcach i mieśnie maja problem. Poczytaj o technice "Chi running" która poprawia krok biegowy:) i przede wszystkim daj odpocząć mięśniom, [...]
Za to jeśli robisz półprzysiady do 90' jedynie wzmocnisz mięśnie. Sorry, że źle się wysłowiłem, ale chodziło mi o półprzysiady Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Hmmm..masz racje to tylko zdjecie. Mozesz miec nierowno rozbudowane miesnie lub krzywo je napiac. Do zludzenia jednak przpomina to lekka skolioze. Stad moje pytanie. Mam lekkie spaczenie zawodowe ;)) A co do lekarzy sportowych- :DDDDD Bylem u kilku, bo tez zajmowalem sie innymi sportami i powiem Ci, ze nie sugerowalbym sie nimi. Czesto tylko sie [...]
chodzi mi oto że jak ćwicze bic i tric i te mięsnie osiągną maxymalne wymiary, po cwiczeniach mi puchnie do 1,5 cm to czy należy dalej cwiczyc jesli i tak nie osiągne większych wymiarów po cwiczeniu czy juz dalej nie robic kolejnych cwiczen?
tak jest to środek dopingujący niczym nieodbiegający od tradycyjnych SAA a nawet jest dużo bardziej szkodliwy. PH są tylko legalne w US , jeśli ktoś sprzedaje to u nas w kraju robi to nielegalnie Jakie sa tego skutki uboczne i objawy na cyklu największym jest uszkadzanie wątroby i nerek i kilkukrotnie podwyższone wyniki wątrobowe ( u [...]
Zależy jak duża jest ta szczelina jeśli duża to można mówić o rozszczepie mięśni brzucha, często kobiety po ciąży właśnie na taką dolegliwość cierpią i szczelinę między prawą a lewą stroną brzucha o ile dobrze pamiętam się zaszywa lecz odnosząc się do kulturystyki raczej taka rzecz nie sprawdzi się ponieważ przeciążając stale mięśnie doszło by do [...]
IMO miesnie brzucha nie potrzebuja szczegolnej ilosci i dlugodsci treningu. Jak maja "nie rosnac" wystarczy pare cwiczen po 20-25 powtorzen i bedzie dobrze. Zreszta w temacie miesni brzucha sa rozne glosy, ale tez uwazam, ze ludzie je przetrenowuja bez sensu Kasienka, ok, moze byc i tak, ale tkanak tluszczowa ci sie zmniejszy od diety ie [...]
[...] W DOMOWYCH WARUNKACH. masz tutaj przeczytaj sobie na spokojnie. http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25__Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html nastepna sprawa to że nie ma i nie bedzie mozliwoście żeby zamieniac tłuszcz na miesnie, jedyne co mozesz zrobic to go sie pozbyc a i to jest cieżka praca. pozdrawiam
Och nie zapomne czasow gdy zaczynalem.. Moj kumpel byl gruby i mowil ze ma dobrze bo ma z "czego" robic miesnie, bo ma duzo tluszczu:D Duzo młodych osob uwaza ze to prawda;p Zrob jakies delikatne FBW i tyle, za mlody jestes zeby zaczac powaznie cwiczyc, wystarczy ze bedziesz sie dobrze odzywial i mial duzo ruchu
Nie chce schodzic jakos bardzo z kg tylko z bf bo siedzi mi w biodrach :/ - he,he estrogen :-) to pociśnij trochę siłowo, z dietą powoli podejdź na zero albo leciutki plus, zagęścisz mięśnie potem wystarczy się odwodnić i masz zarys jak marzenie :-)
Kolego ważysz 56 kg przy 173 cm mas zbardoz małą wage i jeszcze chcesz j azmniejszać uprawiając kolarstwo nie i jeszcze raz nie. By mieśnie mogły generować duzą moc by jeżdzisz szybko musi być masa miesniowa. Trenuj duzó jedz duzó i wag asam ci naturlanie ułoży sie do kolarstwa nic na siłe. Zadnych splaczy tłuszczu.
* jeżeli podciągasz się podchwytem, najlepiej na szerokości barków lub nieco mniej, mięśnie najszersze grzbietu również pracują, jednak w tym przypadku powiększasz ich długość Skąd taka rewelacja ?? Może jeszcze miejsce przyczepu mięśni zmienia. Różnica między nachwytem a podchwytem. jest taka , ze w szerokim nachwycie pracują bardziej wyższe i [...]
